Sono e descanso

A adopción de prácticas e condutas saudables permite mellorar as condicións físicas e psicolóxicas das persoas. A súa incorporación á rutina diaria require esforzo, planificación e constancia, o que en ocasións pode dificultar a súa posta en marcha. Porén, existe unha actividade á que dedicamos unha parte importante do noso tempo e que, con frecuencia, descoidamos: o sono.
Nun contexto no que os ritmos de vida e traballo son cada vez máis esixentes, prestar atención ao descanso convértese nun factor clave para manter a saúde, o benestar e un bo rendemento. Neste webinar, organizado en colaboración con FREMAP, ofreceranse pautas sinxelas e prácticas para mellorar os hábitos de sono e acadar un descanso máis completo, que nos permita afrontar con mellores garantías os retos do día a día.
Ao longo da sesión profundarase na importancia da cantidade e da calidade do sono, así como no papel dos horarios e dos ritmos circadianos na regulación do descanso. Analizarase tamén como a falta de sono afecta ao rendemento laboral, á capacidade de concentración e ao estado emocional, podendo provocar cansazo, somnolencia, irritabilidade ou dificultades de atención.
Os trastornos do sono constitúen unha das queixas de saúde máis frecuentes na poboación, afectando a unha porcentaxe significativa das persoas traballadoras. Problemas como o insomnio, o sono fragmentado, os cambios de quenda ou a privación crónica de descanso poden ter consecuencias relevantes tanto a nivel individual como organizativo, incrementando o risco de accidentes, o absentismo e a diminución da produtividade.
Así mesmo, abordarase o impacto da somnolencia en actividades que requiren un alto nivel de alerta, como a condución ou o manexo de maquinaria, así como a súa relación co erro humano en contornos laborais. Tamén se fará referencia ás consecuencias sociais e profesionais derivadas dun descanso insuficiente, como a perda de rendemento, os problemas de puntualidade ou a afectación da saúde mental.
Esta actividade está dirixida ao persoal traballador e ao público en xeral, co fin de promover hábitos saudables que contribúan a mellorar a saúde, o benestar e a seguridade no día a día.